面對改變，你應該具備的三種思考

美國神學家雷茵霍爾德·尼布爾（Karl Paul Reinhold Niebuhr)寧靜禱文（Serenity Prayer）：「神啊！請賜予我平靜，讓我能接受自己無法改變的事；賜給我勇氣改變可以改變的事；並賜予我智慧，以區分兩者的不同。」

我們該如何看待「改變」這件事？

改變三界域

改變的事情可以分成三個界域：能改變、不確定能否改變、不能改變。
狀況都因人而異，但常見的例子來說，能改變的例如藉由健身雕塑身材、投資理財改善財務狀況；不確定能否改變的例如跟上司、同事、伴侶的相處；不能改變的例如外在環境與社會的變遷。

面對改變的因應策略

針對上述的寧靜禱文，我認為還能有以下補充。

風險控管後的不糾結：面對無法改變的事
習慣的養成：改變可以改變的事
價值的累積與眾人的力量：增加可以改變的籌碼

風險控管後的不糾結：面對無法改變的事

以投資為例，有時會聽到重押某標的而大賺一筆的新聞。這是生存者偏差還是能夠系統化仿效的楷模？面對不確定的未來，更好的方式是資產配置、備妥緊急預備金，控管風險降低傷害的可能。

設定好風險控管機制後，對於無法改變的事情就不要太糾結了－－畢竟真的不是自身就能解決的問題，不如把時間與注意力放在自己能夠改變的事情上。

習慣的養成：改變可以改變的事

雖然知道只要努力（控制飲食、運動等）就可以改變身材，但需要持之以恆的累積。以我自己經驗來說，養成運動習慣後，只要一天沒運動就會感到不對勁；168斷食已持續好幾個月，如果多吃一餐反而覺得怪。從養成習慣開始、並給予自己正向回饋，便能進入改變的正向循環。建議可再讀《原子習慣》這本書。

價值的累積與眾人的力量：增加可以改變的籌碼

高價值男人因為累積了相當多的價值（內在美、外在美、金錢事業等），能夠吸引到的女人就是比較多，就是增加自己在兩性市場上的籌碼。

寫這篇文章時是2021年1月底，此時發生的世界大事是網路上一群散戶集結眾人的力量將遊戲販售公司GameStop的股價衝高，導致原本放空該股票的機構軋空而損失慘重。有些自己一人無法改變的事情（如股價），若經由團隊合作、累積眾人的力量，或許就能做出改變。

自我練習

以自由書寫等記錄方式自問自答。

1. 有什麼是我不能改變的事情？我有什麼因應方式？
2. 有什麼是我想達成的目標？我的計畫是什麼？
3. 我能做什麼事讓自己能夠推動更多的改變？

本文參考《心理韌性訓練：德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰》後再加上個人生活經驗撰寫而成。